【夏日熱辣辣】紫外線過高皮膚易老化內外防曬3招免受傷 - 香港蘋果日報

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炎炎夏日，怎麼可以不去海邊呢？不過，每天紫外線指數都是在9以上的過量級或是危險級，而且年紀大了，只要是在沒有防護措施的曝曬下，不出20分鐘，皮膚就受傷老化！

要避免皮膚受傷，簡單的三個方法。第一招，每個大太陽天都戴墨鏡，而且這個墨鏡一定是同時有可抗UV和偏光效果較好，當然這不僅僅是防強光，還可以保護視網膜減少暴露紫外線，外在因素少了，眼睛老化的程度就會減緩，一個簡單的動作怎麼能不做呢？

第二招，使用正確且適合自己的防曬系數SPF產品。市面上琳瑯滿目的防曬產品，由SPF15到SPF60，大家都說系數越高越好，但其實防曬乳的防曬系數SPF越高，確實代表越不容易「曬傷」，而且SPF系數代表的是延後皮膚曬傷時間，並不保證皮膚就不會變黑。

第三招，從飲食着手。曬太陽後，若想透過調整飲食來防曬，也是可能的，多吃可提升皮膚抗氧化功能的食物，例如含有大量維生素 A、C、E 的蔬果如菠菜、紅蘿蔔、柑橘和堅果類， 以及含有 β-胡蘿蔔素、花青素、茄紅素等植化素的食物，如花椰菜、牛番茄、茄子等。反正去完海邊都要吃飯了，何不選擇更健康的食材呢？

最後我建議大家，防曬方式很多，不妨內外兼顧，戴「對的」太陽眼鏡，適量塗抹「對的」防曬乳，再結合「對的」飲食，就能減少紫外線對皮膚的傷害。

撰文：美國毒理學專家招名威教授

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August 19, 2020 at 12:54AM
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