メイクをしたまま寝るのが肌に悪いことくらい、誰もが知っている。だけどそれは、肌に悪影響を及ぼす数多くの習慣のうちの、たった一つに過ぎないのだそう。
そこで今回は、最も気を付けなければならない間違いだらけの美容ケアについて、『The Beauty Prescription』の共著者で皮膚科専門医のデブラ・ルフトマン医学博士に話を聞いてみた。これから紹介する6つのことを今すぐ改善すれば、未来の肌は、きっとあなたに感謝するはず！ その内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。
1. 化粧品を使い過ぎている
高評価で絶賛されている新しい化粧品を見つけるたびに、すぐに買って試している。スキンケアルーティンは既に、クレンザー、化粧水、乳液、レチノール、保湿クリーム、とさらに続く。心当たりは？
良かれと思い、肌に色々なものを付けすぎていると、美容ケアに時間がかかるだけでなく、肌に炎症を起こすリスクを冒すことになるとか。ルフトマン医学博士によれば、毎日のスキンケアに使う化粧品の種類は、せいぜい3～4つまでが理想とのこと。「肌が本当に必要なのは、クレンザー、日焼け止め、（治療を目的とした）保湿剤やにきび治療薬、もしくはアンチエイジングの基礎化粧品だけです」
購入した新製品のフェイスマスクや保湿クリームを使いたくてたまらない人は、思い切って見えない場所にしまい、特別な日にだけ使用するように。ザラザラしたスクラブや化粧水は毎日のスキンケアから外し、週に2～3回のみの使用に切り替えて。
2. 睡眠と水分補給を怠る
「睡眠と水分補給は、肌の健康に不可欠です」とルフトマン医学博士。水分の摂取量が十分に足りていなければ、肌は常に水分を欲しがっている状態となり、乾燥やくすみの原因になるため、毎日しっかり水を飲むことが大切（必ずしも1日グラス8杯の水を飲む必要はない）。さらに水分補給に加え、就寝時間を少し早めるだけで、肌に健康的なツヤが出てくるよう。「睡眠は、肌のターンオーバーや、皮膚を流れる血液量に大きく影響します。睡眠だけで肌に雲泥の差が出るのです」若々しい肌を維持したければ、毎晩7～8時間の睡眠を心がけて。
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