50代男性の肌の悩みトップ3は、「乾燥肌」「クマ・たるみ」「シミ」。中年に差しかかり、これらの肌の変化から、自身の老いを実感している人も少なくないだろう。
そこで本誌は、東京・六本木の美容皮膚科「アオハルクリニック」院長の小柳衣吏子先生（47）を迎え、男のスキンケア術を聞いた。
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「まずは1カ月、1日5分間だけでもスキンケアすれば、肌の見た目は変わってきます。ほとんど何もケアしてこなかった男性がチャレンジすれば、お肌の偏差値はどんどん上がりますよ」（小柳先生）
今回は、アンチエイジングだ。「生活習慣を見直すことが、肌のアンチエイジングに重要だ」と小柳先生は語る。
「まず、『睡眠に代わるサプリメントはない』といわれているとおり、毎日7〜8時間は睡眠時間を確保したいところ。決まった時間に寝起きすれば、肌の代謝も促されます。
また、肌の代謝を整えるにはビタミンが豊富な野菜や豆、肉、魚などのタンパク質、食物繊維豊富な穀物をバランスよく摂取することが大切です。
一方、タバコは肌を酸化させるので、見た目をもろに老けさせてしまいます。お酒も体を酸化させるうえ、肝臓にも負担をかけるので、老化の一因になります」
体を内側からケアする、サプリメントも気になるところ。
「手に入りやすくて安全なサプリメントというと、ビタミンCが代表格。抗酸化サプリ、PQQ、アスタキサンチンなども人気があります」
あくまで栄養補助という位置づけだが、DHCのサプリメントはドラッグストアで購入できる。一日2粒が摂取の目安だ。
さらに、顔のたるみを取るマッサージも効果があるという。
「顔まわりを指先でポンポンと撫でるくらいで十分です」
たとえば指先を目元に当てて軽く押したり、指先で頬の下から上に小さな円を描いたりするマッサージをおこなえば、効果が期待できる。
ちょっと意識すれば、若さは取り戻せるのだ。
【how to 顔面マッサージ】
顔面マッサージは、化粧水や乳液を塗った後など、指のすべりがよい状態でおこなうのがベスト。テレビを観ながらなど、片手間でもOK！
こやなぎえりこ
東京・六本木の美容皮膚科「アオハルクリニック」院長。美容皮膚科医として、男性を含む多くの患者の治療にあたる。日本皮膚科学会認定専門医、日本美容皮膚科学会会員、日本抗加齢医学会専門医。著書に『美肌の王道』（日経BP社）がある
写真・福田ヨシツグ
モデル・美羽フローラ
取材＆文・荒井達哉、福永千裕（A4studio）
（週刊FLASH 2020年6月2日号）
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June 08, 2020 at 02:00PM
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