閉経前の5年間は生理にバラつきが出る閉経移行期
まず、閉経前の5年は、卵巣機能の終わりが近づく閉経移行期です。 卵巣機能の低下とともにエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量は、40代に入ると急激に減っていきます。このとき、なだらかに減っていけばいいのですが、アップダウンを繰り返しながら減っていくので、閉経前は、経血量がすごく多くなることもあれば、ごく少ないことも。 生理の日数も、短くなる人もいれば、だらだらと長く続く人もいたり、周期も、2～3か月に1回と長くなる場合や、2週間に1回生理が来る場合、周期がバラバラになる場合があったりと、生理にバラつきが出る〝ゆらぎ〟の時期と言えます。 それとともに出始めるのが更年期の不調です。 そもそもエストロゲンは、女性ホルモンの分泌の司令塔である脳の視床下部が卵巣に〝エストロゲンを出して〟と指令を出すことで分泌されます。 でも、卵巣機能が終わりに近づく更年期になると、視床下部が卵巣に指令を出してもエストロゲンが分泌されにくくなるので、〝ちゃんと出して!〟と何度も指令を出すため、視床下部がパニック状態に。 視床下部は自律神経の中枢でもあるので、自律神経の働きが不安定になります。そのため、ほてり、のぼせ、多汗、不眠、イライラ、落ち込み、肩こり、疲れなど、さまざまな不調が出るのです。 今、自分が更年期かどうかは閉経を迎えてみないとわからないわけですが、40代に入ってこのような不調が出たら、自分はそういう時期に入ったんだなと認識しましょう。
閉経後5年間は、自分の生活習慣がモロに体に出やすくなる
そして更年期でも閉経後の5年は、今度はエストロゲンの分泌がなくなることからくる不調が現れやすくなる時期です。 エストロゲンに守られている期間は、脂質異常症や動脈硬化、骨粗鬆症、うつなどさまざまな病気になりにくかったのですが、その恩恵が受けられなくなる閉経後は、このような病気になりやすくなります。 元からエストロゲンのお守りがない男性は、女性より早く生活習慣病になりやすいのですが、女性も閉経を合図に〝よーいドン〟と、日頃の生活習慣がもろに体に現れる時期がスタートするとも言えるわけです。 生活習慣は、閉経後に慌てて変えようと思っても急には変えられないもの。食事、運動、睡眠と、基本的な生活習慣がちゃんとできていない人は、いまから見直しておくことをおすすめします。 取材・文/和田美穂 イラスト/Shutterstock
高尾 美穂
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