曬太陽能令身體自我製造維他命D，從而幫助吸收鈣質，但坊間有稱常用防曬會阻礙吸收維他命D，增加骨質疏鬆的風險。有骨科醫生表示，暫無醫學實證證明此說法，反而不搽防曬下暴曬會增加患皮膚癌風險。有皮膚科醫生則建議，可於面及手部這些較易老化及患皮膚癌部位搽防曬，減低風險之餘，亦無阻陽光照到其他部位。
袁智斌醫生
骨科專科醫生袁智斌表示，骨質密度在年幼及青春時期起開始增加，要有足夠的鈣及維他命D吸收，才能夠幫身體造骨；倘該階段增長情況欠佳，相對地會較早出現骨骼問題。
至於身體造骨的主要元素為鈣及維他命D，前者主要從食物中攝取，後者則是透過曬太陽，由皮膚自行轉化成維他命D供身體吸收。
不搽防曬下經常暴曬 增皮膚癌風險
袁醫生表示，一般而言，每天曬10至15分鐘已能吸收足夠維他命D，暫時無科學實據指出搽得多防曬會令身體吸收不足；「即使將所有外露皮膚搽到足，仍有小部分陽光能入到皮膚」，只要曬約1小時以上，身體也能吸收足夠維他命D。因此市民勿以為不搽防曬可增加維他命D的吸收，反而暴曬會增加患皮膚癌風險。
他續稱，若擔心曬太陽會令皮膚變黑，也可以從飲食中補充維他命D，如三文魚、蛋黃等食物含量較高，不過身體每日需要600至800 IU（國際單位）維他命D，單靠食物攝取難達足夠標準，故可考慮食用維他命D補充丸，「每日食4,000 IU以上維他命D才會對身體有危害，所以不用擔心食補充丸會有攝取過量的問題。」
在鈣質吸收方面，袁醫生指出，亞洲人的飲食習慣一向攝取量都不足，1日從飲食中只能攝取約500毫克，正常則要吸收1,000毫克才足夠身體所需，建議可多食芝士、豆類及奶製食品，但同時要留意每日不要攝取多於2,000毫克，免增患腎石風險，「飽肚後食用，吸收較佳。」
皮膚吸維他命D 防曬品不會完全阻擋
陳厚毅醫生
皮膚科專科醫生陳厚毅表示，陽光中的紫外綫會令皮膚老化，暴曬下更有機會曬傷，若經常暴曬更會增加患皮膚癌風險。至於防曬產品的作用是阻隔皮膚吸收紫外綫，達到保護皮膚及避免曬黑，「防曬指數愈高，紫外綫阻隔得更多」，搽得多防曬雖會阻擋皮膚吸收維他命D，「但不會全部阻隔晒。」
皮膚科醫生指若然擔心搽得多防曬影響吸收維他命D，建議只塗於面及手部。（iStock）
陳醫生續表示，若然擔心搽得多防曬會影響維他命D的吸收，建議只塗於面及手部，「因多人擔心這些位置會老化及出斑，而這些位置最易有皮膚癌」，餘下腳部皮膚仍能吸收日光，並提醒宜選擇SPF30的防曬。
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September 11, 2020 at 02:41AM
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【健康謬誤】搽防曬阻維他命D吸收，易骨質疏鬆？醫生：拒搽恐致皮膚癌！|健康好人生health - 經濟通
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